午睡可能影响寿命!医生提醒:55岁以后，牢记午睡“两不要”

午餐后感到疲倦想午睡是很常见的情况。有人说，午餐要吃得饱，但是饱食后血液都往消化系统流去，大脑的血液供应减少，因此人会感到疲惫，想要午睡。那么，午睡到底对健康有没有好处呢？

对此，不同人持不同观点。一些人认为午睡有益健康，特别是晚上睡眠质量不好或时间不足的人，午睡可以补充精力。然而，也有人认为午睡对健康没有好处，甚至可能影响寿命。

那么，到底午睡是好是坏呢？

其实，现实中的事物往往存在两面性。同样的事物，我们需要进行分析。先说说午睡的好处，午睡可以弥补夜间睡眠不足，让人保持更充沛的精力和体力。睡眠质量好的人和睡眠质量差的人简直是天差地别。睡眠好的人情绪更愉悦，而睡眠不好的人则更容易情绪低落。

适度的午睡有助于提高免疫力、预防心脑血管疾病和提高记忆力等方面。

但是，睡得越久越好吗？

当然不是！一项发表在《Obesity》期刊上的研究发现，午睡半个小时以上的人，其体重指数、腰围、空腹血糖、血压等指标更高，更容易患代谢综合征。此外，许多人饭后立即午睡，此时食物还在消化，如果午睡时间过长，还会影响消化功能。

因此，午睡并不是睡得越久越好。一般建议午睡时间最好控制在半个小时左右。

有些人午睡可能会睡一个小时甚至整个下午，这样做是不可取的。午睡时间过长不仅对健康不利，还会影响晚上的睡眠。很多人午睡时间过长后晚上反而不想睡觉。大家要记住，晚上才是睡觉的最佳时刻，午睡最多只是补充。

当然，除了控制时间，午睡还要做到两点尤为重要，尤其是对于55岁以上的老人。

首先，不要饭后立即午睡。如前所述，吃饱后立即午睡会对消化功能产生很大影响，因为入睡时胃肠蠕动会减慢。对于老年人来说，饱食后立即午睡还容易引发心脑血管疾病。这是因为吃饱后大量血液流向胃肠道，导致大脑缺氧，血脂升高，血液流速减慢。

其次，午睡时间不能太长，醒来后起床动作不可过快。之前已提到，午睡时间不宜过长，年轻人或许半个小时就足够了，而老年人可能需要更长时间才能消除疲劳。实际上，许多人发现，午睡时间不应太长，长时间睡眠反而会感到更疲惫。老年人更要注意午睡的时间控制。此外，醒来时动作要缓慢，因为睡觉醒来时交感神经兴奋，此时心率容易加快，血压也会升高，动作过快容易引发危险。

总结起来，午睡在适度的情况下对健康有益。但是，睡得时间不宜过长，不要立即午睡饭后，并且在起床后动作要缓慢。这对于55岁以上的老人尤其重要。希望大家能够注意午睡的正确方法，让身心更健康。