【妇产科普】为何立秋后仍气候闷热？中医教您长夏养生

近期的潮湿闷热的气候让人感到很不舒服。尽管已经进入了立秋，但凉爽的秋风却迟迟不来。中医学认为，一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个季节。《素问·六节藏象论》中说：“长夏者，六月也。土生于火，长在夏中，既长而旺，故云长夏也。”又说：“长夏，谓六月也。夏为土母，土长干中，以长而治，故云长夏。”
中医经典《内经》认为，农历六月为长夏，在公历上大约是7月下旬到9月上旬的时段，包括大暑、立秋、处暑、白露这四个节气。此时，雨水较多，湿邪盛行。长夏在五行中属土，脾主长夏，脾的生理特点是喜欢干燥而不喜湿气。如果在长夏季节长时间居住在潮湿寒冷的地方，或是长时间进行水中作业，或穿着湿衣服，都容易感受到湿邪而生病。如果再加上饮食不注意，过多摄入生冷食物或是误食发霉变质的食物，就会伤害脾胃，导致湿邪内生。在这个时期，感受湿邪或伤害脾胃易导致消化道疾病，常见的症状包括全身乏力、肢体沉重、胸闷腹满、口淡、食欲不佳、腹泻、尿浑浊、水肿、口舌苔厚腻等。女性朋友在感受湿邪时可能会有白带增多、异味、颜色变化等症状，所以这段时间需要特别关注脾胃的保护。

下面是长夏养生的一些小妙招：

1. 防止受潮，保持干燥：对于长时间居住在潮湿地区、从事水上工作、野外工作、涉水和游玩等人群来说，需要防止湿气的侵入。可以适当晒太阳，衣服尽量选择宽松透气的，及时更换干净的衣物。

2. 不要盲目贪凉：很多人到了夏天离不开空调，喜欢把温度调得很低。然而与正常的四季循环相比，过低的空调温度会使皮肤毛孔关闭，身体代谢速率下降，不利于邪气的散发。可以适当调高空调温度，以26℃为宜。与此同时，也要避免过多摄入生冷的食物，因为这些食物容易造成湿邪的滞留，同时会消耗人体的阳气，尤其是脾阳。

3. 饮食推荐：饮食宜清淡，忌油腻，多吃营养丰富的蔬菜和水果。山药、白扁豆、红枣、薏苡仁、冬瓜皮、玉米须、赤小豆、绿豆都是适合长夏季节的健脾祛湿的食物。不过，每个人的体质都不同，不可以盲目食用某种食物过量过久，应少吃酸性、寒凉、冷冻、腻滞和生涩的食物。

4. 经络调养：对于湿邪体质的人，主要选择穴位可以选中脘、水分、关元等穴位，适用艾灸。也可以选择三里穴、丰隆穴、阴陵泉、三阴交、公孙等穴位，以及背部的肺腧穴、脾腧穴、三焦穴、肾腧穴、膀胱腧穴等进行艾灸治疗。

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