旅行季必备：坐多久起身才能拯救你！张强医生亲授长途旅行防血栓
经济舱综合征，简称ECS，是一种发生在旅行人群中的静脉血栓症，因大多数患者来自乘坐狭窄经济舱座位的乘客而得名。这种综合征的主要危害在于血栓从下肢的静脉系统进入肺动脉，导致肺动脉栓塞。
久坐不动、身体疲劳、饮水减少等都是下肢静脉血栓的高危因素。飞机在高空，机舱内处于低压、干燥的环境下，经济舱座位空间狭小，人们的活动频次和程度都受限制，因此更容易发生血栓事件。此外，长时间乘坐其他交通工具（如火车、汽车）也存在形成血栓的风险。
事实上，并不仅仅是经济舱乘客才会患上肺栓塞，头等舱乘客同样存在风险。此外，孕产妇、长期卧床患者、肿瘤术后患者等高危人群也需要特别注意预防。
针对这种情况，张强医生集团国际静脉病中心给出了以下预防建议：
1. 适度活动：长时间坐车后，应每隔两小时起身活动一下身体，尤其是踮起脚尖、收缩腿部肌肉，帮助血液循环，减少静脉血液瘀滞。
2. 保持水分：在旅途中要多喝水，保持充足的水分摄入，有助于血液的流通。
3. 穿弹力袜：考虑穿戴低膝弹力袜，有助于预防静脉血液瘀滞，促进血液回流。
4. 避免大量饮酒、吸烟、油腻食物：这些习惯可能增加患病风险，应尽量避免。
5. 注意高危人群：孕产妇、长期卧床患者、肿瘤术后患者等高危人群需要特别注意预防，积极采取预防措施。
6. 治疗静脉曲张：对于已有静脉曲张的人，尽早治疗可以解除高危因素，避免血栓带来的风险，同时预防静脉曲张发展中的并发症。
此外，长时间久坐也与心血管疾病和糖尿病的风险增加有关。因此，建议每隔一至两小时起身活动一下，有助于改善代谢和预防久坐相关的健康问题。
总之，经济舱综合征是旅行中肺栓塞的一种主要原因。针对这一问题，我们可以通过适度活动、保持水分、穿弹力袜等方式进行预防。同时，注意高危人群的防范和治疗静脉曲张也是预防肺栓塞的重要措施。在日常生活中，也应注意长时间久坐所带来的潜在健康风险，定期起身活动，改善下肢血液循环，减少久坐带来的风险。
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